Chia sẻ đang quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Chúng ta đều biết một trong những lợi ích chính của tập thể dục – nó có thể giúp bạn giảm cân, và sau đó duy trì điều đó. Nhưng bạn có biết rằng nó có khá nhiều lợi ích khác có thể khiến bạn trông và cảm thấy tuyệt vời?

Tăng sức mạnh não bộ

Không chỉ tập thể dục có lợi ích cho cơ thể của bạn, nó cũng có lợi ích cho tâm trí của bạn. Tập thể dục giúp ngăn ngừa sự suy giảm thể chất của bộ não của bạn (một thứ bắt đầu ở độ tuổi 20 của bạn!) Bằng cách giúp tăng cường phát sinh thần kinh – về cơ bản, nó giúp bộ não của bạn xây dựng các tế bào mới. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhưng đây chắc chắn là điều bạn muốn dừng lại trước khi nó bắt đầu! Thêm một bài tập nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn bây giờ có thể giúp bạn trong cuộc sống sau này. Nhưng bây giờ thì sao? Chà, ngay cả một chút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp tăng cường sự phát sinh thần kinh này. Một bài tập luyện thực sự khó khăn có thể làm tăng mức độ của một protein cụ thể (BDNF, cho những người tò mò) giúp học tập và ra quyết định – tuyệt vời để tăng cường nhanh chóng. Nếu bạn thấy mình trở nên có sương mù, hay quên hoặc một chút cách nhau, hãy thử tập thể dục. Đó là một cách tuyệt vời để cảm thấy bật tinh thần hơn và ở đầu trò chơi của bạn.

Tâm trạng nâng

Chúng ta đều biết rằng bạn luôn trông đẹp hơn khi bạn cảm thấy tốt – một nụ cười có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Cho rằng các bác sĩ kê đơn tập thể dục cho các hình thức trầm cảm nhẹ, bạn biết nó tạo ra sự khác biệt đáng kể. Khoa học đằng sau điều này khá đơn giản – bài tập phát hành endorphin, thành phần hóa học quan trọng của hạnh phúc. Bạn thậm chí không cần phải làm rất nhiều công việc để có được những lợi ích này, chỉ với ba mươi phút tập thể dục nhẹ mỗi ngày là đủ để đưa endorphin của bạn lên và nỗi buồn của bạn. Tại sao không trao đổi lái xe mỗi ngày để đi dạo, hoặc lấy cho mình một bộ trọng lượng nhỏ? Nếu bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng, hoặc thậm chí chỉ hơi buồn chán, hãy dành một chút thời gian để làm việc và bạn sẽ sớm nhận thấy sự khác biệt. Cung cấp cho mình một lợi ích bổ sung ở đây bằng cách đảm bảo rằng bạn đã nhận được nhiều Omega 3 chay trong chế độ ăn uống của bạn – hạt lanh là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Thêm vào đó, dùng Omega 3 chay thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh não bộ!

Sự an tâm liên quan: Biết con bạn là ai xung quanh

Cải thiện tư thế

Một cách để tạo ra một sự khác biệt đáng kể cho cách bạn nhìn – ngoài việc giảm cân – là cải thiện tư thế của bạn. Làm thế nào thường bạn thấy mọi người ngã xuống phía trước và nghĩ rằng nó kéo họ xuống bao nhiêu? Tập thể dục – đặc biệt, các hình thức tập thể dục như yoga hoặc pilates – có thể giúp bạn cải thiện tư thế, khiến bạn đứng thẳng, giữ vai trở lại và cằm cao. Điều này không chỉ làm cho bạn trông đẹp hơn, mà còn thúc đẩy sự tự tin của bạn, đảm bảo bạn cảm thấy tuyệt vời.

Tự tin

Tất cả chúng tôi đều nghe nói rằng sự tự tin là một trong những đặc điểm hấp dẫn nhất. Nếu bạn có một chút nhút nhát hoặc cảm thấy thất vọng, tập thể dục là chìa khóa. Không phải vì nó có thể giúp bạn thay đổi những gì bạn trông như thế (mặc dù nó có thể), mà bởi vì nó có thể giúp thay đổi nhận thức của bạn về những gì bạn trông như thế nào. Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh và khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể tăng giá trị bản thân và điều gì quyến rũ hơn một người biết giá trị của chính họ?

Ngủ ngon hơn

Mệt mỏi có thể là một trong những cống lớn nhất – cả về tâm trạng và ngoại hình của bạn. Nó có vẻ phản trực giác khi đề xuất rằng việc tập thể dục nhiều hơn có thể khiến bạn bớt mệt mỏi hơn, nhưng điều đó thật sự. Trong khi bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi sau khi tập luyện (vì vậy có thể không lên lịch cho họ ngay trước khi bạn gặp gỡ mọi người), bạn cũng sẽ ngủ ngon hơn, có nghĩa là buổi sáng của bạn đã giành chiến thắng kéo bạn xuống gần như nhiều. Một nghiên cứu trên khoảng 2.600 người phát hiện ra rằng việc tập thể dục chỉ hơn hai giờ một tuần đã tăng chất lượng giấc ngủ lên 65 %! Đó là một sự khác biệt đáng kể, và một điều bạn chắc chắn nên tận dụng.

Có liên quan 3 cách dễ dàng để thoát khỏi Mẹ Pooch

Để biết thêm thông tin về Omega 3, và cách chúng giúp đỡ với nhu cầu về sức khỏe và dinh dưỡng của bạn, hãy xem Nuique.com.

Liên kết đến bài đăng này: tập thể dục có thể khiến bạn trông và cảm thấy tuyệt vời < /a>